แผนการอดอาหารเป็นระยะ
โดย:
IOI
[IP: 45.133.7.xxx]
เมื่อ: 2023-05-19 17:02:58
แผนการอดอาหารเป็นระยะอีกแบบหนึ่งที่เรียกว่า แนวทาง 5:2เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์ ในอีกสองวันข้างหน้า คุณจำกัดตัวเองอยู่ที่ 500–600 แคลอรีหนึ่งมื้อ ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกที่จะรับประทานอาหารตามปกติในทุกวันในสัปดาห์ IF diet ยกเว้นวันจันทร์และวันพฤหัสบดี ซึ่งเป็นวันที่คุณรับประทานอาหารมื้อเดียว การอดอาหารเป็นเวลานาน เช่น 24-, 36-, 48- และ 72 ชั่วโมง ไม่จำเป็นว่าจะดีกว่าสำหรับคุณ และอาจเป็นอันตรายได้ การไม่รับประทานอาหารนานเกินไปอาจกระตุ้นให้ร่างกายของคุณเริ่มสะสมไขมันมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความอดอยาก การวิจัยของ Mattson แสดงให้เห็นว่าอาจใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์ก่อนที่ร่างกายจะคุ้นเคยกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณอาจรู้สึกหิวหรือบ้าๆ บอๆ ขณะที่กำลังทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ แต่เขาสังเกตว่าอาสาสมัครที่ทำการวิจัยที่ผ่านช่วงปรับตัวได้มักจะยึดติดกับแผนเพราะพวกเขาสังเกตเห็นว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้น
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
