นี่คือแบบฝึกหัดแบบที่ควรลองทำด้วยตัวเอง
โดย:
Suy
[IP: 154.47.16.xxx]
เมื่อ: 2023-08-09 16:50:31
ยืดเข่า ขณะนั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นห่างกันประมาณช่วงสะโพก ค่อยๆ ยกขาข้างหนึ่งออกมาข้างหน้าคุณจนอยู่ในระดับเดียวกับพื้น ค่อยๆ ลดขาเดิมลงกับพื้นแล้วทำซ้ำจนกว่าคุณจะทำเป้าหมายสำเร็จ ทำซ้ำในด้านตรงข้าม หากทำได้ง่ายเกินไป หัวเข่า ให้ผูกยางยืดหรือท่อยางเข้ากับขาเก้าอี้และรอบเท้าเพื่อทำให้การออกกำลังกายนี้ท้าทายยิ่งขึ้น อย่าลืมเพิ่มความต้านทานทีละน้อยเมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับอาการปวดกระดูกสะบ้า นักกายภาพบำบัดสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อออกแบบโปรแกรมการรักษาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
