รับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น
โดย:
ธาม
[IP: 84.252.112.xxx]
เมื่อ: 2023-08-29 13:34:39
รับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น ค่อยๆ เริ่มกินอาหารมื้อเล็กๆ 5 ถึง 6 มื้อในระหว่างวัน พยายามปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของคุณเพื่อรับรู้ว่าคุณอาจหิวเมื่อใด แต่คุณอาจต้องวางแผนเวลารับประทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่หิวขนาดนั้นก็ตาม การเลือกอาหารที่มีสารอาหารมาก เพิ่มน้ำหนัก จัดกิจวัตรการกินและดื่มสิ่งที่คุณชอบซึ่งมีสารอาหารและแคลอรีสูง พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่ควรรับประทานต่อวันหรือในแต่ละมื้อ คุณยังสามารถถามได้ว่าคุณควรทานอาหารกลุ่มต่างๆ กี่มื้อ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
